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ウルトラ・マックの青い空
さあ、外へ出よう! 超ウルトラ・マラソン・ランナーは今日も走る!
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ウルトラ・マック

Author:ウルトラ・マック
ウルトラ・マラソンってご存じですか?
フルマラソン以上の距離を走る競技。
長く走ることに魅せられて、行き着いた先は、スパルタスロンや、24時間走。
どこまで行くんだ~。
ウルトラ・マックは今日も走る。

氏名:ウルトラ・マック
現住所:千葉県柏市手賀沼の近く
所属:club MY☆STAR
職業:うーーん、○訳者
2007年さくら道ネイチャーラン優勝
2007年24時間走日本代表(個人6位、団体優勝)
2009年24時間走日本代表(個人7位、団体優勝)

自己ベスト:
ハーフ 1:20:03
フル 2:44:32
100km 7:45:58
24時間走 244.5km
250km 25h29m
スパルタ 26h55m19s

2017年の予定:
1月29日:勝田フル
2月5日:守谷ハーフマラソン
3月19日:板橋Cityマラソン(フル)
3月26日:佐倉朝日健康マラソン(フル)
4月22日:さくら道国際ネイチャーラン(250km)

メール: makoto_245.3@kzf.biglobe.ne.jp(ここをクリック)

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2007 24時間走世界選手権の練習メニュー総括
とりあえず、先週末は、
土曜日約33km、日曜日0kmという走行距離でした。

日曜、本当は20kmジョグする予定でしたが、止めて休養になりました。予定が押していて、無理しませんでした。本日も仕事が押して、完全休養。実質的に、世界選手権前の練習は、明日のジョグを残して、ほぼ終了。

この2ヶ月間の練習を振り返ってみます。
50km以上が赤、30km以上が青です。


2007/6/1 金 21.0 手賀沼15kmビルドアップ(5m→4m)+ジョグ3km、ステップ3
2007/6/2 土 21.0 手賀沼ジョグ
2007/6/3 日 63.0 学芸大24h観戦後、皇居経由で自宅までLSD
2007/6/4 月
2007/6/5 火 27.0 昼手賀沼ビルドアップ(ラスト3m50s)、レギュラー、TM4% 11km
2007/6/6 水
2007/6/7 木 13.0
2007/6/8 金 3.0
2007/6/9 土 68.8 夢の島6時間走
2007/6/10 日
2007/6/11 月 13.0 ジョグのみ
2007/6/12 火 32.0 レギュラー、深夜の手賀沼26km+3kmジョグ
2007/6/13 水
2007/6/14 木 13.0 手賀沼気ままにジョグ
2007/6/15 金
2007/6/16 土 100.0 カモシカマラソン17時間32分
2007/6/17 日
2007/6/18 月 18.0 手賀沼ペース走5m05s/km
2007/6/19 火 22.0 手賀沼ジョグ12km、レギュラー、TM7km
2007/6/20 水 28.0 "手賀沼ジョグ(途中キロ4分まで2回上げる)。皇居練(
21:15、21:00、20:14)"
2007/6/21 木
2007/6/22 金 6.0 ステップ3、TM
2007/6/23 土
2007/6/24 日 63.0 足柄トレイル23km、手賀沼ペース走40km(キロ5分30秒)
2007/6/25 月 30.0 オークス往復、パワーロー、手賀沼ペース走20km+3kmジョグ
2007/6/26 火 33.0 レギュラー、手賀沼30km
2007/6/27 水 10.0 皇居22:30、22:05沈没
2007/6/28 木 34.0 手賀沼ペース走キロ5分半
2007/6/29 金
2007/6/30 土 56.0 奥武蔵56km 4:55
2007/7/1 日
2007/7/2 月 13.0 ジョグのみ
2007/7/3 火 4.0 レギュラーと1km
2007/7/4 水
2007/7/5 木 13.0 ジョグ途中1km3:45
2007/7/6 金 87.0 夜間走8時間12分
2007/7/7 土 3.0 パワーロー
2007/7/8 日
2007/7/9 月 18.0 日中ジョグキロ5分20秒イーブン、ラスト500m1分50秒。
2007/7/10 火 8.0 レギュラー、TM傾斜トレ11km/h、10%
2007/7/11 水 15.0 皇居(21m10s、20m31s、20m28s)
2007/7/12 木
2007/7/13 金 22.0 手賀沼16kmビルドアップ、ステップ3、TM傾斜トレ
2007/7/14 土 3.0 パワーローのみ。
2007/7/15 日 25.0 手賀沼ビルドアップ(台風のため強風&雨)
2007/7/16 月 48.0 手賀沼小回り4周+2km(キロ5分半前後)、パワーロー
2007/7/17 火 3.0 レギュラーのみ¥
2007/7/18 水 13.0 皇居。遅れて1周目逆襲で合流。以下、23m、18m38s
2007/7/19 木 23.0 5m30sから10sのペース走20km+3kmジョグ
2007/7/20 金
2007/7/21 土 32.3 手賀沼ジョグ、パワーロー

*パワーロー、レギュラー。ステップは、ジムのエアロのクラス名です。TM=トレッドミル。

6月末に少し密度を上げられましたが、7月に入って、仕事がらみで忙しく、そのまま調整のような感じになりました。さて、この成果がどうでるでしょうか。


6月の走行距離:674km
7月の走行距離(7/23現在):330.3km
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この記事に対するコメント

ロングの入れるポイントなど参考になりますね。遅れましたがケベック頑張ってください。出来ればクーロンに…
【2007/07/24 11:12】 URL | アン坊主 #- [ 編集]

gVCpwJqojbImWZrIi
ap.txt;5;10
【2012/02/07 10:48】 URL | FImyiQwhVq #acyEUAVU [ 編集]

HzDNspRoymoTLl
ap.txt;5;10
【2012/02/07 18:40】 URL | eqCrkzFjaiiUBP #D49P9eHc [ 編集]

ENWRurTzHck
ap.txt;5;10
【2012/02/07 22:38】 URL | iNFLccbeSJp #5Y.CCphc [ 編集]

JIoSqBvfvLawvyATbVv
ap.txt;5;10
【2012/02/08 02:46】 URL | qwfAYyFJwwgFUfYtEAm #3SlJTb3g [ 編集]

vMRKmGFkvjI
AhYk8Q <a href="http://uvrnfjfatbsq.com/">uvrnfjfatbsq</a>, [url=http://dfueflxjizxh.com/]dfueflxjizxh[/url], [link=http://ynpucxlerdpw.com/]ynpucxlerdpw[/link], http://vwqesgatyijx.com/
【2012/02/09 14:18】 URL | lkwgtfs #l5T/YwYo [ 編集]

LeNoKGzwKCFWaZEVS
d,
【2012/02/12 12:35】 URL | name #M5RwP5OM [ 編集]

cxBXbEaDZaN
b,
【2012/02/12 14:43】 URL | name #DPvSoV0c [ 編集]

ZSkozsamEytNCjWLim
e,
【2012/02/12 16:54】 URL | name #pVN5avEs [ 編集]

NCLLYfcUvMVuCrHx
a,
【2012/02/12 19:11】 URL | name #Sk7xEO8M [ 編集]

EFdxXoQmBpyRaUnihaF
e,
【2012/02/12 21:37】 URL | name #FvZiv.1. [ 編集]

FRNzdOxjipV
a,
【2012/02/13 00:06】 URL | name #CrI5lUOg [ 編集]


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