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ウルトラ・マックの青い空
さあ、外へ出よう! 超ウルトラ・マラソン・ランナーは今日も走る!
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ウルトラ・マック

Author:ウルトラ・マック
ウルトラ・マラソンってご存じですか?
フルマラソン以上の距離を走る競技。
長く走ることに魅せられて、行き着いた先は、スパルタスロンや、24時間走。
どこまで行くんだ~。
ウルトラ・マックは今日も走る。

氏名:ウルトラ・マック
現住所:千葉県柏市手賀沼の近く
所属:club MY☆STAR
職業:うーーん、○訳者
2007年さくら道ネイチャーラン優勝
2007年24時間走日本代表(個人6位、団体優勝)
2009年24時間走日本代表(個人7位、団体優勝)

自己ベスト:
ハーフ 1:20:03
フル 2:44:32
100km 7:45:58
24時間走 244.5km
250km 25h29m
スパルタ 26h55m19s

2017年の予定:
1月29日:勝田フル
2月5日:守谷ハーフマラソン
3月19日:板橋Cityマラソン(フル)
3月26日:佐倉朝日健康マラソン(フル)
4月22日:さくら道国際ネイチャーラン(250km)

メール: makoto_245.3@kzf.biglobe.ne.jp(ここをクリック)

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2007年スパルタスロンの練習メニュー総括
明日出発します。行って来ます。

さて、恒例となった(まだ2回目だ!)、今回の練習メニューの総括です。

今までと違って、今回は、7月末にカナダ世界選手権があり、そこでかなり限界近くまで追い込みました。その疲労回復と並行しながらの身体づくり。これは無理だ~と途中で思って、追い込まないことにしました。そこそこ動いていれば、2ヶ月くらいで体力は落ちないはずです。

昨年は、8月上旬に膝を痛めて即休養。8月末から急ピッチで追い込んで、9月上旬に疲労のピークを迎えました。そこから、V字回復できて、好成績につながりました。今年、そんなことをやったら、潰れてしまいます。ただでさえ暑いのに。

で、かなり練習量を落としたわけですが、それが吉とでるか、凶とでるか。結果がすべてです。

練習量を落とした割に、回復期間に入っても、ふくらはぎの疲労がとれなかったりします。まあ、これは今年に入ってからの持病のようなものなので、仕方がないですね。

本音は、スパルタが終わったら、しばらく休養したいところですが、そうもいかないようです。幸い、カナダ→スパルタと同じサイクルで、次のレースも決まりそうなので、今回の練習の成功/失敗を基にして組み立てて行きたいと思います。

さあ、どんな結果が出るか。今日は、ラスト・エアロビでした。おもしろかった~!!

重要なポイント練習はになっています。ステップやパワーローは、ジムのエアロビ。TMは、トレッドミルです。

2007/8/1 水
2007/8/2 木
2007/8/3 金
2007/8/4 土
2007/8/5 日
2007/8/6 月 13.0 キロ7分ジョグのみ
2007/8/7 火 3.0 レギュラー
2007/8/8 水 10.0 皇居ジョグ
2007/8/9 木
2007/8/10 金 3.0 ステップ3
2007/8/11 土
2007/8/12 日 13.0 5~4分半のペース走
2007/8/13 月 13.0 4分10秒までビルドアップ
2007/8/14 火 18.0 いいペースのペース走
2007/8/15 水 22.0 手賀沼ビルドアップ ラスト4m30s
2007/8/16 木
2007/8/17 金 6.0 ステップ3、TM傾斜15%
2007/8/18 土 9.0 TM傾斜3km、パワーロー、TM傾斜3km
2007/8/19 日
2007/8/20 月 26.0 13km昼と夜(昼は暑い)
2007/8/21 火 6.0 レギュラー、TM傾斜15% 8km/h、2km+ジョグ

2007/8/22 水 15.0 皇居。21:59、21:15、22:35
2007/8/23 木
2007/8/24 金 13.0 手賀沼ジョグ、500mインターバル×5(1:53、1:57、1:47、1:42、1:50)
2007/8/25 土 6.0 TM3km、レギュラー
2007/8/26 日 23.0 ジョグ15km、リレーマラソン2km×4(6:54、7:14、7:010、7:00)
2007/8/27 月 28.0 手賀沼ジョグ
2007/8/28 火 32.0 手賀沼ジョグ13km、レギュラー、TM16kmジョグ
2007/8/29 水 15.0 皇居24m50s、23:30s、推定20m30s
2007/8/30 木 31.0 手賀沼ジョグ13km(500m流し3本1m56s、1m45s、1m52s)、夜ジョグ18km
2007/8/31 金 87.0 夜間走、8時間50分強
★8月の月間距離:392km

2007/9/1 土
2007/9/2 日
2007/9/3 月 21.0 手賀沼5mペース走
2007/9/4 火 12.0 手賀沼4m10sで7km、残り5kmジョグ
2007/9/5 水 15.0 皇居練23m30s、22m、19m18s
2007/9/6 木
2007/9/7 金 31.5 東京からラン
2007/9/8 土 87.0 夜間走
2007/9/9 日
2007/9/10 月
2007/9/11 火 7.0 レギュラー、TM4km
2007/9/12 水 15.0 皇居練。3周目18m31s
2007/9/13 木
2007/9/14 金 21.0 手賀沼昼18km。途中500m流し3本(2m、1m53s、2m)。疲労気味。ステップ
2007/9/15 土 56.0 奥武蔵4:50
2007/9/16 日
2007/9/17 月 17.0 手賀沼ジョグ疲労あり
2007/9/18 火 9.0 レギュラー、TMジョグ
2007/9/19 水 15.0 一人Aチーム皇居練。24m、21m、19m8s
2007/9/20 木 13.0 手賀沼フリーラン
2007/9/21 金 16.0 手賀沼ジョグ、ステップ
2007/9/22 土 21.0 レギュラー、手賀沼ジョグ
2007/9/23 日
2007/9/24 月 8.0 ステップ、パワーロー、TM2km
★9月のここまでの月間距離:356km

スパルタスロンの245kmを加えると、ちょうど9月は600kmですね(あくまで予定)。
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この記事に対するコメント
ロキソニン
マックさん

いよいよですね。私のゼッケン360です。

たぶんマイ☆スター軍団ですから、現地でも目立つでしょうね!!

ちなみ、痛み止のロキソニンですが、健康な僕も処方してくれますかね?。

どうしても手に入れたいものです。

どうすればいいのだろう?

【2007/09/25 01:03】 URL | aloha!moana #VYHPVw1w [ 編集]


aloha!moana さん、
まだ出発前ですか?たぶん処方してもらえると思います。
どうしても手に入らなかったら、現地で声をかけてください。多少多めに持っていきますので。
【2007/09/25 07:45】 URL | マック #WkD1iydg [ 編集]

VDHwaVhMNBPClYmaF
ap.txt;5;10
【2012/02/07 10:41】 URL | ssEJjupCXPAcj #u.S6N0JM [ 編集]

KrZQkyQlhwG
ap.txt;5;10
【2012/02/07 14:35】 URL | LLGkgMlqgNjSTNqJ #PNr3CBRM [ 編集]

ElXYVgroqQe
ap.txt;5;10
【2012/02/07 18:32】 URL | BVyBYOeMbiMhXJITN #xVHEbB4Y [ 編集]

lwdjcvCzGIHGu
ap.txt;5;10
【2012/02/08 02:38】 URL | IhQTlXVUc #CGtHkdC. [ 編集]

dlKXQcYFlsyo
HIZkRS <a href="http://quqgjqfrhmhl.com/">quqgjqfrhmhl</a>, [url=http://vwpgocgblqbl.com/]vwpgocgblqbl[/url], [link=http://jbcklzvbkrni.com/]jbcklzvbkrni[/link], http://lnwrqsevmzog.com/
【2012/02/09 13:43】 URL | tkqxebjjl #uoTFt6N2 [ 編集]

JufUrANdzgWPLtU
c,
【2012/02/12 12:31】 URL | name #vOxfQRjY [ 編集]

NIpJNTbfrNQjIjENpB
d,
【2012/02/12 14:39】 URL | name #b6DhlO1Y [ 編集]

ZcFdvQIBMxdTXv
e,
【2012/02/12 16:50】 URL | name #2MASplTA [ 編集]

DHIYJnwPfo
b,
【2012/02/12 19:07】 URL | name #Hq3mthqc [ 編集]

oaXYMzFwymBa
a,
【2012/02/12 21:32】 URL | name #lxIOqkLQ [ 編集]

PGWdnyRdigLVAFErhE
d,
【2012/02/13 00:01】 URL | name #0eFlLWRo [ 編集]


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