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ウルトラ・マックの青い空
さあ、外へ出よう! 超ウルトラ・マラソン・ランナーは今日も走る!
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ウルトラ・マック

Author:ウルトラ・マック
ウルトラ・マラソンってご存じですか?
フルマラソン以上の距離を走る競技。
長く走ることに魅せられて、行き着いた先は、スパルタスロンや、24時間走。
どこまで行くんだ~。
ウルトラ・マックは今日も走る。

氏名:ウルトラ・マック
現住所:千葉県柏市手賀沼の近く
所属:club MY☆STAR
職業:うーーん、○訳者
2007年さくら道ネイチャーラン優勝
2007年24時間走日本代表(個人6位、団体優勝)
2009年24時間走日本代表(個人7位、団体優勝)

自己ベスト:
ハーフ 1:20:03
フル 2:44:32
100km 7:45:58
24時間走 244.5km
250km 25h29m
スパルタ 26h55m19s

2017年の予定:
1月29日:勝田フル
2月5日:守谷ハーフマラソン
3月19日:板橋Cityマラソン(フル)
3月26日:佐倉朝日健康マラソン(フル)
4月22日:さくら道国際ネイチャーラン(250km)

メール: makoto_245.3@kzf.biglobe.ne.jp(ここをクリック)

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ジム・トレ
昨日も、日本一を目指して、暑い戦いがありましたね。

甲子園ではないですよ。

日本最高気温バトル~。

岐阜県多治見で、連日の40℃オーバー。40.8℃で、その前の40.9℃には一歩届かず。

最高気温バトルは、このページでチェックしてました。中部地方、すごすぎです。関東に住んでいて、まだラッキーだったのかな。

以上、余談でした。


さて、金曜夜は、よほどのことがない限り、スポーツジムで踊ります。

ステップの上級クラス、「ステップ3」!

昨日の爆食で膨らんだお腹を絞りたかったところですが、パターンが今週から新しくなったみたいで、動きが控えめかつ、説明が丁寧で、2パターンしか進行しませんでした。うーーん、少し残念。

ステップ後は、あまり時間もなかったので、トレッドミルで3kmだけ走って終了しました。

短時間でトレッドミルを終了する場合は、たいてい、傾斜トレです。トレッドミルには、速度調整機能だけでなく、傾斜調整機能もありますよね。うちのジムのマシンは、0.5%刻みで、最大15%までアップできます。

まず、最初の500mは、10km/h、5%で足慣らし。

次の500mは、10km/h、7.5%~10%へと徐々にアップ。

次の1kmは、8km/h、15%へ傾斜アップ。壁に立ち向かっているような感覚で、ぐんぐん心拍が上がります。

ラスト1kmは、傾斜を戻して、12~15km/h(ビルドアップ)、3%。心拍がすでに上がっているので、意外と楽。筋肉が動くのがわかる~。

さくっと、15分くらいで終了しました。

傾斜15%にすると、とにかくきついです。冬場は10km/h×3分のインターバルもどきを行ったりしますが、今は8km/hで時間を伸ばした方がいいかな、などと試行錯誤してます。

みなさんは、どんな工夫をしてますか。

MY☆STAR の岩本氏のブログ(「nobumi iwamoto」で検索)で、トレッドミルを飽きずに走る方法が紹介されていました。ウルトラランナーのトレッドミル利用法の定番ってなんでしょうかね。最近、トレッドミルで10km走ると飽きてきます。まあ、今年の夏のような暑さでは、トレッドミルで短時間で刺激を入れて終了ってのもありかなと思います。

さて、ジム仲間にも、そろそろブログ作っているのがばれてきました(悪いことはできないもんですね~)。

「マックのブログのアドレス教えて~」
「ウルトラマックで検索すると、出るよ」
しばらくして、
「パワーマックで検索するんだっけ?」
「違うよ」
「スーパーマックだっけ?」

違うよ~!ウルトラマックだよ~~!(心からの叫び)

昨日の走行距離:6km
今月の走行距離:101km(やっと100kmオーバー)
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この記事に対するコメント

正直、マックの踊る姿見たくないかな(笑)四月の青梅丘陵山岳マラソンと12月の御岳山岳マラソンはスタート前のアップで3人のインストラクターに合わせて、みんなでエアロビ踊るんだよ。マック、出る価値あるかも。
【2007/08/18 14:58】 URL | アン坊主 #- [ 編集]


アン坊主さん、
では、スタート前のエアロだけのために参加しましょうか。12月の山岳系は寒いでしょう。
【2007/08/18 16:14】 URL | マック #EGJcd8Ww [ 編集]


富士登山対策で傾斜15%で8km/hをやりましたが30分でダメでした。もっと鍛えないと。
【2007/08/18 17:08】 URL | きたむぅ #mB.BT9Ic [ 編集]


きたむぅさん、
今日30分に挑戦してみますv-17
【2007/08/18 17:39】 URL | マック #EGJcd8Ww [ 編集]


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