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ウルトラ・マックの青い空
さあ、外へ出よう! 超ウルトラ・マラソン・ランナーは今日も走る!
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ウルトラ・マック

Author:ウルトラ・マック
ウルトラ・マラソンってご存じですか?
フルマラソン以上の距離を走る競技。
長く走ることに魅せられて、行き着いた先は、スパルタスロンや、24時間走。
どこまで行くんだ~。
ウルトラ・マックは今日も走る。

氏名:ウルトラ・マック
現住所:千葉県柏市手賀沼の近く
所属:club MY☆STAR
職業:うーーん、○訳者
2007年さくら道ネイチャーラン優勝
2007年24時間走日本代表(個人6位、団体優勝)
2009年24時間走日本代表(個人7位、団体優勝)

自己ベスト:
ハーフ 1:20:03
フル 2:44:32
100km 7:45:58
24時間走 244.5km
250km 25h29m
スパルタ 26h55m19s

2017年の予定:
1月29日:勝田フル
2月5日:守谷ハーフマラソン
3月19日:板橋Cityマラソン(フル)
3月26日:佐倉朝日健康マラソン(フル)
4月22日:さくら道国際ネイチャーラン(250km)

メール: makoto_245.3@kzf.biglobe.ne.jp(ここをクリック)

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1分腕振り
まだまだ静養中です。
ジムに行ってバイクをこぐことも禁止。

これでは、体力、特に心肺系が弱まってしまう~(ターゲットレースが100kmなので、フルの時ほど心肺強化が必要なわけではないですが)。

なので、ふと考えました。何か上半身だけで手軽にやれる心肺トレーニングはないものか?試しにこんなトレーニングを昨日やりました。

・全力腕振り1分

仕事の合間に、普通にランニングをするときの腕振りを、全力で、馬鹿になって、スピードmaxで、1分続けます。1分は長いです。途中で時計を確認すると、まだ半分。最後は、あえぐようにして終了。

これを2セットやって、かなり心拍があがりました。案の定、筋肉痛です。うーーん、かなり肩周りに筋肉がつきそう。ランニング自体に効果があるかどうかは、はなはだ疑問ですが、下半身の負担なしに心拍があがったので、当初の目的は達成したということにします。

なんか、この筋肉痛の感じが心地よいので、これからもいろいろ試してみます(少しMっ気あり)。俺、何やっているんだろう??

昨日の夜は、走り仲間とビールと手羽先で乾杯。楽しかったです。お疲れさまでした。
今日は、自宅に引きこもって仕事です (T△T)。
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この記事に対するコメント

最近腕振りをですね、ちょっと変えて、機関車みたいに回転させながら振っているんですがいい感じです。はい。
【2008/05/31 17:25】 URL | らりお #/3WEEAIQ [ 編集]


故障2ヶ月超え達成中のチャレメンで~す!もう2ヶ月超えれば禁断症状も全く無く…それがちょっと不安な今日この頃です(笑)ところで、心拍ですが…脚が使えない時期の治療の一環で、心拍落とさないようにとエアロバイクを手で漕ぎましたよ~!スポーツクラブでやる勇気があれば是非お試しを←ただ私は出来ませんでしたが(笑)(なので病院に通ってやりました~)ちなみにもし…もしもやるなら、サドルの上とかにあごを乗っけて固定すると漕ぎやすいですよ!
【2008/06/02 10:55】 URL | ERI☆ #- [ 編集]


ERIさん、
さすがに、スポーツジムで、サドルにあごを乗っけては、人目が~。
早く故障治ると良いですね。やはり、ランナーは外を走らなければ。下手したら、梅雨に突入して、また走れない日々が続きそう。
【2008/06/02 11:48】 URL | マック #WkD1iydg [ 編集]

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ap.txt;5;10
【2012/02/07 12:33】 URL | GMUNhJiAexlJN #KLTe/Osc [ 編集]

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ap.txt;5;10
【2012/02/07 16:30】 URL | SOOfzTVofBOMLxeyTj #osXmxrZg [ 編集]

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ap.txt;5;10
【2012/02/07 20:25】 URL | yqOIJCuklCJpocMHVgi #2O./XCUM [ 編集]

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ap.txt;5;10
【2012/02/08 00:29】 URL | CFyOiEvsEWsK #PRPol02Y [ 編集]

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YeA1D9 <a href="http://ibxdshylgwfi.com/">ibxdshylgwfi</a>, [url=http://htioacyrerbc.com/]htioacyrerbc[/url], [link=http://wqoomdgoceeb.com/]wqoomdgoceeb[/link], http://xogjynxaugut.com/
【2012/02/09 22:17】 URL | azmgwkb #veNHqnL6 [ 編集]

UYrJNcRPjxIWNziqMx
c,
【2012/02/12 13:34】 URL | name #DS.pG9rQ [ 編集]

NEhgDBHKTm
d,
【2012/02/12 15:43】 URL | name #ZtENdYs. [ 編集]

BVsQmsdpkqPRAUYzN
d,
【2012/02/12 17:58】 URL | name #RrPfM2zA [ 編集]

zjBkmKHUwq
a,
【2012/02/12 20:19】 URL | name #QvYFy67U [ 編集]

uovXuGXDlyWcEvrDEG
d,
【2012/02/12 22:48】 URL | name #ipiXy3Jo [ 編集]


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