ウルトラ・マックの青い空
さあ、外へ出よう! 超ウルトラ・マラソン・ランナーは今日も走る!
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ウルトラ・マック

Author:ウルトラ・マック
ウルトラ・マラソンってご存じですか?
フルマラソン以上の距離を走る競技。
長く走ることに魅せられて、行き着いた先は、スパルタスロンや、24時間走。
どこまで行くんだ~。
ウルトラ・マックは今日も走る。

氏名:ウルトラ・マック
現住所:千葉県柏市手賀沼の近く
所属:club MY☆STAR
職業:うーーん、○訳者
2007年さくら道ネイチャーラン優勝
2007年24時間走日本代表(個人6位、団体優勝)
2009年24時間走日本代表(個人7位、団体優勝)

自己ベスト:
ハーフ 1:20:03
フル 2:44:32
100km 7:45:58
24時間走 244.5km
250km 25h29m
スパルタ 26h55m19s

2017年の予定:
1月29日:勝田フル
2月5日:守谷ハーフマラソン
3月19日:板橋Cityマラソン(フル)
3月26日:佐倉朝日健康マラソン(フル)
4月22日:さくら道国際ネイチャーラン(250km)

メール: makoto_245.3@kzf.biglobe.ne.jp(ここをクリック)

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おまじない
4月から、ジムのプログラムが変更になって2週目です。

火曜夜のレギュラーも、さらに激しくなっています。今週も先週と同様に、疲れが残っていて、寝不足でしたが、一応最後までついていけました。おもしろいです。


さて、超ウルトラを走るようになってから、おまじないとして行っているトレーニングがあります。

それは、スクワット

100kmを走り始めたころは、必ず途中で足が止まっていました。腿前の筋肉がとにかく疲れます。これはいかん、ということで、少しでも効果があればと思い、補助運動としてスクワットを始めました。ハーフスクワットをレース1カ月前から、3日前まで継続的に行います。最初のころは、毎日50本×2セットくらい。

効果ありました。スクワットを入れるようになって、足がとまることがなくなりました。スパルタスロン、24時間走、さくら道、いずれも中盤以降に足が伸びています。

回数も試行錯誤した結果、今では300本×1セットになっています。ただし、レース1週間前から回数を落として、3日前で終了にしていますが、た・ぶ・ん、かなりの効果があると思います(保証はしませんが)。ある意味、ぼくにとってのおまじないです。

今回は、佐倉フルや山×2の疲れもあり、昨日やっと200本をこなしただけ。山を走っていれば、あまりスクワットは必要ないという気もしますが、あくまでおまじないですからね。週末に300本やって、仕上げます。

昨日の走行距離:9km
今月の走行距離:170km

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