ウルトラ・マックの青い空
さあ、外へ出よう! 超ウルトラ・マラソン・ランナーは今日も走る!
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ウルトラ・マック

Author:ウルトラ・マック
ウルトラ・マラソンってご存じですか?
フルマラソン以上の距離を走る競技。
長く走ることに魅せられて、行き着いた先は、スパルタスロンや、24時間走。
どこまで行くんだ~。
ウルトラ・マックは今日も走る。

氏名:ウルトラ・マック
現住所:千葉県柏市手賀沼の近く
所属:club MY☆STAR
職業:うーーん、○訳者
2007年さくら道ネイチャーラン優勝
2007年24時間走日本代表(個人6位、団体優勝)
2009年24時間走日本代表(個人7位、団体優勝)

自己ベスト:
ハーフ 1:20:03
フル 2:44:32
100km 7:45:58
24時間走 244.5km
250km 25h29m
スパルタ 26h55m19s

2017年の予定:
1月29日:勝田フル
2月5日:守谷ハーフマラソン
3月19日:板橋Cityマラソン(フル)
3月26日:佐倉朝日健康マラソン(フル)
4月22日:さくら道国際ネイチャーラン(250km)

メール: makoto_245.3@kzf.biglobe.ne.jp(ここをクリック)

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2007年 IAU World Rankings
今日はいろいろ書きたいことがありました。

徹夜明けで、怒りのジョグをしたこと。
サプリメントのこと。
週末の予定のこと。

すべてお蔵入りです。
なにせ、こんな情報を見つけてしまったので。

IAU World Rankings (←クリックしてください)

去年(2006年度)、僕は世界14位でした。240,218 kmです。

今年、順位が1つ上がって、13位になりました。244.465 kmです。

でも、でも、でも
、今年の順位を見ると、先月下旬の神宮大会の結果が反映されていません。
境くんが253km走っているので、本当なら、少なくとも1つ順位は下がり、

結局今年も14位。

進歩ないですね。なんか、指定席になってしまったんでしょうか。でも、2年続けて、20位以内に入っているので、素直に喜びたいと思います。

指定席といえば、日本の男女のエース。強いですね。特に関家さんは12時間走と合わせて2冠です。稲垣さんも、だてにお菓子を食べまくっているわけではないんですよね。12時間走で世界ランキング1位です。

ブラボーです。

あと、100kmにマツタケ君が入ったのもうれしいですね。前述の境くんはもちろん、神宮で好記録の竹田さんも、かなり上位に入っています。うーーん、いい刺激だ。

記録だけがすべてではないですが、記録を狙う楽しさも当然あるわけです。一年に何回かは、アスリートになってみるのもいいですよ。

昨日の走行距離:5km買い物ラン
今日の朝の走行距離(暫定):18km
今月の走行距離:77km(はっ、富士五湖


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2007年レース結果
今年も終わりですね。

忘れないうちに、今年のマイ・レース結果をまとめておきます。
正直、ドラモンドビルの世界大会後、「ふぬけ」になっていました。やはり、精神的に集中できる状態でないと、記録も出ないし、よけいな怪我までしてしまいます。

「ふぬけ」になったついでに、もう1カ月くらい「ふぬけ」状態を維持して、来年を目指します。

3/18 荒川フル2:57:20(131位)復路向かい風、泣けた
3/25 佐倉フル2:59:28(59位)すごい雨と20km以降の風、またも泣けた
4/21 さくら道国際ネイチャーラン25時間29分優勝、自己ベスト)中盤元気だった
4/29 富士五湖112km11:42:59(19位)70kmで沈没、当然の結果
6/9 夢の島6時間走68.8km(6位)2回も休憩入れました
6/16 カモシカマラソン17:32:12 田辺さんとペア
7/28 IAU World Challenge 24H 2007, Drummondville (CAN)244.456km世界6位、団体優勝、自己ベスト、気温40℃
9/28 スパルタスロン29:47:10(13位)3回も歩いた失敗レース
10/28 手賀沼ハーフ1:54:03(2522位)ハムを痛めて3km手前から大失速




来年前半の予定も紹介します。さくら道とサロマ湖が目標になるので、その他のレースは調整です。

2/17 東京マラソン(確定)
3/1 24時間チャリティラン・ウォーク 12時間走(予定)
3/30 佐倉フル(予定)
4/19 さくら道国際ネイチャーラン(確定)
6月上旬 夢の島6時間走 or 岩手銀河100km(予定)
6/22 サロマ湖100km(予定)




昨日の走行距離:5km買い物ジョグ
今月の走行距離:119km


2007年スパルタスロンの練習メニュー総括
明日出発します。行って来ます。

さて、恒例となった(まだ2回目だ!)、今回の練習メニューの総括です。

今までと違って、今回は、7月末にカナダ世界選手権があり、そこでかなり限界近くまで追い込みました。その疲労回復と並行しながらの身体づくり。これは無理だ~と途中で思って、追い込まないことにしました。そこそこ動いていれば、2ヶ月くらいで体力は落ちないはずです。

昨年は、8月上旬に膝を痛めて即休養。8月末から急ピッチで追い込んで、9月上旬に疲労のピークを迎えました。そこから、V字回復できて、好成績につながりました。今年、そんなことをやったら、潰れてしまいます。ただでさえ暑いのに。

で、かなり練習量を落としたわけですが、それが吉とでるか、凶とでるか。結果がすべてです。

練習量を落とした割に、回復期間に入っても、ふくらはぎの疲労がとれなかったりします。まあ、これは今年に入ってからの持病のようなものなので、仕方がないですね。

本音は、スパルタが終わったら、しばらく休養したいところですが、そうもいかないようです。幸い、カナダ→スパルタと同じサイクルで、次のレースも決まりそうなので、今回の練習の成功/失敗を基にして組み立てて行きたいと思います。

さあ、どんな結果が出るか。今日は、ラスト・エアロビでした。おもしろかった~!!

重要なポイント練習はになっています。ステップやパワーローは、ジムのエアロビ。TMは、トレッドミルです。

2007/8/1 水
2007/8/2 木
2007/8/3 金
2007/8/4 土
2007/8/5 日
2007/8/6 月 13.0 キロ7分ジョグのみ
2007/8/7 火 3.0 レギュラー
2007/8/8 水 10.0 皇居ジョグ
2007/8/9 木
2007/8/10 金 3.0 ステップ3
2007/8/11 土
2007/8/12 日 13.0 5~4分半のペース走
2007/8/13 月 13.0 4分10秒までビルドアップ
2007/8/14 火 18.0 いいペースのペース走
2007/8/15 水 22.0 手賀沼ビルドアップ ラスト4m30s
2007/8/16 木
2007/8/17 金 6.0 ステップ3、TM傾斜15%
2007/8/18 土 9.0 TM傾斜3km、パワーロー、TM傾斜3km
2007/8/19 日
2007/8/20 月 26.0 13km昼と夜(昼は暑い)
2007/8/21 火 6.0 レギュラー、TM傾斜15% 8km/h、2km+ジョグ

2007/8/22 水 15.0 皇居。21:59、21:15、22:35
2007/8/23 木
2007/8/24 金 13.0 手賀沼ジョグ、500mインターバル×5(1:53、1:57、1:47、1:42、1:50)
2007/8/25 土 6.0 TM3km、レギュラー
2007/8/26 日 23.0 ジョグ15km、リレーマラソン2km×4(6:54、7:14、7:010、7:00)
2007/8/27 月 28.0 手賀沼ジョグ
2007/8/28 火 32.0 手賀沼ジョグ13km、レギュラー、TM16kmジョグ
2007/8/29 水 15.0 皇居24m50s、23:30s、推定20m30s
2007/8/30 木 31.0 手賀沼ジョグ13km(500m流し3本1m56s、1m45s、1m52s)、夜ジョグ18km
2007/8/31 金 87.0 夜間走、8時間50分強
★8月の月間距離:392km

2007/9/1 土
2007/9/2 日
2007/9/3 月 21.0 手賀沼5mペース走
2007/9/4 火 12.0 手賀沼4m10sで7km、残り5kmジョグ
2007/9/5 水 15.0 皇居練23m30s、22m、19m18s
2007/9/6 木
2007/9/7 金 31.5 東京からラン
2007/9/8 土 87.0 夜間走
2007/9/9 日
2007/9/10 月
2007/9/11 火 7.0 レギュラー、TM4km
2007/9/12 水 15.0 皇居練。3周目18m31s
2007/9/13 木
2007/9/14 金 21.0 手賀沼昼18km。途中500m流し3本(2m、1m53s、2m)。疲労気味。ステップ
2007/9/15 土 56.0 奥武蔵4:50
2007/9/16 日
2007/9/17 月 17.0 手賀沼ジョグ疲労あり
2007/9/18 火 9.0 レギュラー、TMジョグ
2007/9/19 水 15.0 一人Aチーム皇居練。24m、21m、19m8s
2007/9/20 木 13.0 手賀沼フリーラン
2007/9/21 金 16.0 手賀沼ジョグ、ステップ
2007/9/22 土 21.0 レギュラー、手賀沼ジョグ
2007/9/23 日
2007/9/24 月 8.0 ステップ、パワーロー、TM2km
★9月のここまでの月間距離:356km

スパルタスロンの245kmを加えると、ちょうど9月は600kmですね(あくまで予定)。

スパルタのマイ記録(2001~2006)
昨日は、このブログの読者であり、今季スパルタ初挑戦のアン坊主さんと、焼き肉を食べながら飲んできました。

アン坊主さんは同じ柏ということで、手賀沼で何度も会っています。今度会うときは、異国アテネですかね。お互い、がんばりましょう。


さて、

調整に入っているため、これからは特別な練習はしません。のんびり流しながら走ります。そこで、これからしばらくは、スパルタスロンに関するデータを整理していきたいと思っています。

なにせ、理論派ですから(^_^;)

まずは、過去6回の自分の記録から!
チェックポイントごとに通過時間と各区間の所要時間を示します。赤が最短青が最長の所要時間です。

C/P22 コリントス 81km 制限時間9:30
2001:9:04
2002:9:11
2003:8:43
2004:7:46
2005:7:46
2006:7:22

C/P35 ネメア 124km(43km)制限時間16:00
2001:15:11(6:07
2002:14:47(5:36)
2003:13:58(5:15)
2004:12:59(5:13)
2005:12:35(4:49)
2006:11:45(4:23

C/P43 リルケア 148.5km(24.5km)制限時間20:00
2001:19:16(4:05)
2002:18:55(4:08
2003:17:47(3:49)
2004:16:23(3:24)
2005:15:54(3:19)
2006:14:24(2:39

C/P52 ネスタニ 172km(23.5km)制限時間24:30
2001:23:51(4:35
2002:23:15(4:20)
2003:22:17(4:30)
2004:20:50(4:27)
2005:20:00(4:06)
2006:17:55(3:21

C/P60 テゲア 195km(23km)制限時間28:00
2001:27:19(3:28)
2002:26:03(2:48
2003:25:23(3:06)
2004:24:51(4:01
2005:23:12(3:12)
2006:20:44(2:49)

C/P68 モニュメント 222.5km(27.5km)制限時間32:30
2001:31:56(4:37)
2002:30:55(4:52
2003:29:14(3:51
2004:29:24(4:33)
2005:27:55(4:43)
2006:24:53(4:09)

Goal スパルタ 245.3km(22.8km)制限時間36:00
2001:35:56(4:00)80位
2002:33:48(2:53)39位
2003:32:09(2:55)24位
2004:33:41(4:17)28位
2005:32:49(4:56)27位
2006:27:37(2:46)6位

スパルタのペース




やはり去年は、途中まで快調でした。その分、ネスタニ以降次第に失速しましたが、ここらへんが今年の課題です。


IAU World Challenge 24H 2007, Drummondville (CAN) リザルト
今回の 24h 世界大会のリザルトをまとめてみました。

IAU World Challenge 24H 2007, Drummondville (CAN)

リザルト

男子個人

1 Ryoichi SEKIA JPN 263.562
2 Mohamed MAGROUN FRA 257.018
3 Masayuki OTAKI JPN 253.814
4 Phil MCCARTHY USA 248.613
5 Fabien HOBLEA FRA 248.505
6 Makoto SUZUKI JPN 244.465
7 Jose Luis POSADO PEREZ ESP 238.513
8 Patrice BRUNETEAU FRA 236.683
9 Andreas BAIER GER 234.571
10 Jean-Pierre GYOMARCH FRA 233.139
21 Motohisa TADOKORO JPN 214.798
28 Nobumi IWAMOTO JPN 206.52


女子個人

1 Lyudmila KALININA RUS 236.848
2 Brigitte BEC FRA 233.137
3 Galina EREMINA RUS 230.288
4 Yasuke KANCHIRA JPN 221.383
5 Monique MUHLEN LUX 217.776
6 Kimie NOTO JPN 215.259
7 Monika BELAU GER 213.41
8 Laurie MCGRATH CAN 211.167
9 Takao FURUYAMA JPN 204.566
10 Irina KOVAL RUS 204.193
31 Sumie INAGAKI JPN 173.454
32 Masae KAMURA JPN 171.258


男子団体

1 JPN 761.842
2 FRA 742.206
3 GER 673.092
4 USA 669.324
5 ESP 651.464
6 GBR 648.643
7 BEL 632.48
8 AUS 622.555
9 POL 606.684
10 RUS 594.588


女子団体

1 RUS 671.329
2 JPN 641.207
3 FRA 614.488
4 GER 591.503
5 USA 572.035
6 CAN 553.56
7 ITA 543.149
8 DEN 539.608
9 GBR 445.725
10 ESP 373.536


参考:IAU ホームページ
http://www.iau-ultramarathon.org/news_detail.php?Id=272
http://www.iau-ultramarathon.org/news_detail.php?Id=273
http://www.iau-ultramarathon.org/news_detail.php?Id=274