http://ultramac55lets5.blog113.fc2.com/ さあ、外へ出よう！ 超ウルトラ・マラソン・ランナーは今日も走る！ ja http://ultramac55lets5.blog113.fc2.com/blog-entry-669.html 9月のスパルタ前に感じたような、左ハムの違和感が出てきています。昨日ジョグっているときに感じました。やはり、つくばの後遺症なんでしょうか。本気レースはしばらくないので、のーんびりリハビリしますよ。晩飯は山形名物の芋煮＋2品。芋は温まるね～。昨日の走行距離：13km今月の走行距離：391km
本気レースはしばらくないので、のーんびりリハビリしますよ。

晩飯は山形名物の芋煮＋2品。芋は温まるね～。

昨日の走行距離：13km
今月の走行距離：391km
]]> トレーニング 2009-11-25T09:36:35+09:00 ウルトラ・マック FC2-BLOG http://ultramac55lets5.blog113.fc2.com/blog-entry-668.html 昨日の朝、鏡の前に立って、自分のお腹を写したとき、思わず声を上げてしまいました。「おーー、割れてる」ぷよぷよだったお腹が、贅肉が落ち、引き締まっていました。「縦と横に割れてるね」（by かみさん）そうなんです。つくばフルのダイエット効果、恐るべしです。でも、夕方にはもう、半分ほど元に戻っていました。うーーん、証拠写真を撮っておけばよかったかな。昨日は午後からリハビリランのみ。晩飯は豆乳鍋＋ビール＋日
「おーー、割れてる」

ぷよぷよだったお腹が、贅肉が落ち、引き締まっていました。

「縦と横に割れてるね」（by かみさん）

そうなんです。つくばフルのダイエット効果、恐るべしです。

でも、夕方にはもう、半分ほど元に戻っていました。うーーん、証拠写真を撮っておけばよかったかな。


昨日は午後からリハビリランのみ。晩飯は豆乳鍋＋ビール＋日本酒。うーーん、いいね～。「いい夫婦（1122）」の日には1日遅れでしたが、乾杯して、楽しく過ごすことができましたとさ。

大田原、福知山、その他のレースを走られたみなさん、暑かったですか？お疲れ様でした。

昨日の走行距離：13km
今月の走行距離：378km
]]> トレーニング 2009-11-24T09:53:22+09:00 ウルトラ・マック FC2-BLOG http://ultramac55lets5.blog113.fc2.com/blog-entry-667.html 昨日のつくばのラップです。5km---19:1810km--19:10（38:29）15km--19:15（57:24）20km--19:08（1:16:52）中間点-xx:xx（1:21:00）25km--19:17（1:36:09）30km--19:26（1:55:36）35km--20:04（2:15:41）40km--19:59（2:35:40）42km--8:52（2:44:33）スタート時は小降りの雨でしたが、次第に雨はあがり、微風の走りやすい天候になりました。喉が渇くことはほとんどなく、寒いくらいで、後半脚が冷えました。上はロング、下はランパ
5km---19:18
10km--19:10（38:29）
15km--19:15（57:24）
20km--19:08（1:16:52）
中間点-xx:xx（1:21:00）
25km--19:17（1:36:09）
30km--19:26（1:55:36）
35km--20:04（2:15:41）
40km--19:59（2:35:40）
42km--8:52（2:44:33）

スタート時は小降りの雨でしたが、次第に雨はあがり、微風の走りやすい天候になりました。喉が渇くことはほとんどなく、寒いくらいで、後半脚が冷えました。上はロング、下はランパン着用でしたが、下もロングにすれば良かったかなと思います。

レースの方は、途中まで押さえ気味の、いいラップを刻むことができました。大人の走りですかね。

もっとも、32kmあたりから脚（ふくらはぎ）を攣りそうになり、たいへんでした。知らず知らず、ふくらはぎを酷使する走りになっていたみたいです。32kmからお尻をを使った走りを意識しましたが、久しぶりに筋肉が壊れていく感じを、リアルタイムで実感できました。

筋肉は悲鳴を上げましたが、気持ちが折れずに戦うことができたのは、折り返しでもらった仲間からのエール、沿道の声援、私生活でのかみさんのバックアップのおかげでしょうか？楽しんで走れた、2時間45分の旅でした。


一緒に参加したMY☆STARのメンバーは、のきなみ自己ベスト。国際資格も数人がゲットしました。おめでとうございます。やっぱり、ひたむきにがんばった後のお酒は、おいしいですね！みんな、いい笑顔をしていました。

さあ、一応福岡の資格はゲットできましたが、まだまだ向上心は枯渇していません。次回も貪欲に狙っていきますか～。

昨日の走行距離：42km
今月の走行距離：365km








]]> レースの紹介/レポート/報告 2009-11-23T10:49:21+09:00 ウルトラ・マック FC2-BLOG http://ultramac55lets5.blog113.fc2.com/blog-entry-666.html 自己ベスト更新。福岡資格ゲットです。やった～。
自己ベスト更新。福岡資格ゲットです。やった～。 ]]> トレーニング 2009-11-22T13:21:14+09:00 ウルトラ・マック FC2-BLOG http://ultramac55lets5.blog113.fc2.com/blog-entry-665.html 今年最後の勝負レースは、事前に反省点ばかりがぼろぼろ。１）まずは腰痛。毎朝、のびのびサロンシップを腰にペタっと貼っています。日課。これでだいぶ和らぐ。２）あと、ダイエット失敗。まあ、横這いなので最悪ではないのですが、この時期、63kgはダメダメです。3kgの重り背負っているハンデを克服できるのか？悲観ばかりしていられない！好材料もぼちぼち。１）手賀沼ハーフで自己ベスト（しょぼいけど）２）練習での1kmのダッ
１）まずは腰痛。毎朝、のびのびサロンシップを腰にペタっと貼っています。日課。
これでだいぶ和らぐ。

２）あと、ダイエット失敗。まあ、横這いなので最悪ではないのですが、この時期、63kgはダメダメです。3kgの重り背負っているハンデを克服できるのか？

悲観ばかりしていられない！
好材料もぼちぼち。

１）手賀沼ハーフで自己ベスト（しょぼいけど）

２）練習での1kmのダッシュで自己ベスト（だからどうした？フルで活かせるのか？）

３）この時期に奇跡的に肉離れしていない（代わりに腰痛かよ？）

さあ、明日は気持ちよくベストを出して、この1年を締めくくりたいと思います。参加されるみなさん、よろしく～。

昨日の走行距離：7km
今月の走行距離：323km ]]> トレーニング 2009-11-21T10:43:00+09:00 ウルトラ・マック FC2-BLOG