| どっぷり疲労 |
| 昨日は、結果的に13km1本勝負。 ラスト3分12秒まで上げて、疲労困憊になり、終了。バタン。 帰宅してからも、しばらくは喉からから。数時間後、どーんと空腹（飢餓）が襲ってきました。ヘトヘトだ〜。ゆっくり休むべ〜。 今朝は少し早起き。これから学芸大に向かいます。徹夜応援できるんだろうか。現地でゆっくりジョグして、疲労からのリカバリを図ります。さらば、疲労よ。 昨日の走行距離：13km 今月の走行距離：104km  |
| ラフランス |
| 昨日、田舎のお袋から電話があったので、何かなと思いましたが、 「（実家から先日送った）ラフランスはもう食べ頃だよ」でした。 というわけで、昨日のブログにあった謎の果物は、ラフランスです！！ 柿とラフランス以外にも、蜜柑と、そろそろ旬のリンゴが出回るでしょうか？果物、ばんざーーーい。 さて、昨日は夜練1本勝負。晩飯のあとコースに出ましたが、気合いと裏腹に、お腹が重たくてなかなかペースが上げられず。必然的にビルドアップになりました。 ラスト1kmは、夜にしては早めの3分24秒。まあまあかな。「なけなしの」スピードなんで、とにかく、大事に鍛えます。 今週末は学大に出没します。出走しません。応援ですよ♪。 昨日の走行距離：23km 今月の走行距離：91km  |
| 皇居練（11/4） |
| 昨日は皇居。 まあ、そこそこに混んでいました。28分スタートのペーサーでしたが、1対1でしたので、最後は25分10秒くらいまで上げて、気持ちよくおわれました。お疲れさまでした〜。走りやすい気候でしたよ。 最近、我が家には果物在庫がたーくさん。季節ものの柿。おいしいですね〜。昨日も帰宅後に１個食べました。柿が無くなったら、次は、ラ○○○○でーす。 なんか、最近、髭の伸び率が増加したような。毎朝、ひげ剃りがたいへんです。 昨日の走行距離：15km 今月の走行距離：68km |
| ぶるぶる |
| 夜は、最近、寒いですね〜。 Ｔシャツ＋パンツ1丁に、布団1枚がけだと、寒くて寝られない！！ なので、長袖を着て寝ると、途中熱がこもってきて目覚めてしまう。気がつくと、布団から手足を出して寝ていたりします。 中途半端な寒さは、困る！！ 今朝も身体が冷えないように、ジャージ2枚着込んでPCに向かっています。 11月なんだな〜。 昨日の夕方、ジムに行ってトレッドミルで10kmがんばってきました。これで11月はジム利用回数がすでに2回。今月は元を取れるかも。 昨晩の走行距離：10km 今月の走行距離：53km  |
| 今日も風が |
| 昨日は久しぶりに、夜ジムに顔を出しました。10月は結局一度も行かなかったな〜。 今日は朝から手賀沼へＧＯ。 メニューは、片道5kmのビルドアップ（3〜4往復）。まずは、25分からスタート。 うーん、最初は体が軽かったものの、復路に入って設定タイムが24分に上がったとたん、身体が軽かったんではなく、単に追い風だったことが判明。復路の向かい風の強さよ〜（涙）。 結局、往路楽々、復路苦悶のパターンで、あまりビルドアップにならなかったです。途中でビルド走やめて、のんびりジョグに切り替えた後、最後向かい風の中、4kmだけ心拍上げて終了。 あん坊主さんはじめ、知り合いランナーが大勢走っていました。風は強かったものの、いい天気でした。 昨日の走行距離：8km 今朝の走行距離：35km 今月の走行距離：64km |