| 疲労だね |
| 9月のスパルタ前に感じたような、左ハムの違和感が出てきています。昨日ジョグっているときに感じました。やはり、つくばの後遺症なんでしょうか。 本気レースはしばらくないので、のーんびりリハビリしますよ。 晩飯は山形名物の芋煮＋2品。芋は温まるね〜。 昨日の走行距離：13km 今月の走行距離：391km  |
| 割れた腹筋 |
| 昨日の朝、鏡の前に立って、自分のお腹を写したとき、思わず声を上げてしまいました。 「おーー、割れてる」 ぷよぷよだったお腹が、贅肉が落ち、引き締まっていました。 「縦と横に割れてるね」（by かみさん） そうなんです。つくばフルのダイエット効果、恐るべしです。 でも、夕方にはもう、半分ほど元に戻っていました。うーーん、証拠写真を撮っておけばよかったかな。 昨日は午後からリハビリランのみ。晩飯は豆乳鍋＋ビール＋日本酒。うーーん、いいね〜。「いい夫婦（1122）」の日には1日遅れでしたが、乾杯して、楽しく過ごすことができましたとさ。 大田原、福知山、その他のレースを走られたみなさん、暑かったですか？お疲れ様でした。 昨日の走行距離：13km 今月の走行距離：378km |
| つくばラップ |
| 昨日のつくばのラップです。 5km---19:18 10km--19:10（38:29） 15km--19:15（57:24） 20km--19:08（1:16:52） 中間点-xx:xx（1:21:00） 25km--19:17（1:36:09） 30km--19:26（1:55:36） 35km--20:04（2:15:41） 40km--19:59（2:35:40） 42km--8:52（2:44:33） スタート時は小降りの雨でしたが、次第に雨はあがり、微風の走りやすい天候になりました。喉が渇くことはほとんどなく、寒いくらいで、後半脚が冷えました。上はロング、下はランパン着用でしたが、下もロングにすれば良かったかなと思います。 レースの方は、途中まで押さえ気味の、いいラップを刻むことができました。大人の走りですかね。 もっとも、32kmあたりから脚（ふくらはぎ）を攣りそうになり、たいへんでした。知らず知らず、ふくらはぎを酷使する走りになっていたみたいです。32kmからお尻をを使った走りを意識しましたが、久しぶりに筋肉が壊れていく感じを、リアルタイムで実感できました。 筋肉は悲鳴を上げましたが、気持ちが折れずに戦うことができたのは、折り返しでもらった仲間からのエール、沿道の声援、私生活でのかみさんのバックアップのおかげでしょうか？楽しんで走れた、2時間45分の旅でした。 一緒に参加したMY☆STARのメンバーは、のきなみ自己ベスト。国際資格も数人がゲットしました。おめでとうございます。やっぱり、ひたむきにがんばった後のお酒は、おいしいですね！みんな、いい笑顔をしていました。 さあ、一応福岡の資格はゲットできましたが、まだまだ向上心は枯渇していません。次回も貪欲に狙っていきますか〜。 昨日の走行距離：42km 今月の走行距離：365km |
| つくば結果 |
 自己ベスト更新。福岡資格ゲットです。やった〜。  |
| 明日はつくば |
| 今年最後の勝負レースは、事前に反省点ばかりがぼろぼろ。 １）まずは腰痛。毎朝、のびのびサロンシップを腰にペタっと貼っています。日課。 これでだいぶ和らぐ。 ２）あと、ダイエット失敗。まあ、横這いなので最悪ではないのですが、この時期、63kgはダメダメです。3kgの重り背負っているハンデを克服できるのか？ 悲観ばかりしていられない！ 好材料もぼちぼち。 １）手賀沼ハーフで自己ベスト（しょぼいけど） ２）練習での1kmのダッシュで自己ベスト（だからどうした？フルで活かせるのか？） ３）この時期に奇跡的に肉離れしていない（代わりに腰痛かよ？） さあ、明日は気持ちよくベストを出して、この1年を締めくくりたいと思います。参加されるみなさん、よろしく〜。 昨日の走行距離：7km 今月の走行距離：323km  |